Bollsport

I måndags körde jag och Martin ett gött gympass. Focus låg på ben, säte och bål och en liten del axlar.

Vi började med att servera den stackars bålen funktionella bollkastar/fångar-övningar som främjade viss explosivitet och gav en naturlig belastning... ...Bör göra en del för paddeluthålligheten och är mkt roligar än att plåga sig ensam med sittups jämt...

Sittup med kast till den andre som mottar och går ner-vänder-upp-och-kastar på vägen upp

För bollen i en cirkel runt oss båda, ser kanske fånit ut men blir JÄTTETUNGT i hela bålen efter ett tag

Passaren kastar bollen från sidorna, varpå den mottagande tar emot och roterar bålen med bollen, doppar den i marken och kastar den explosivt tillbaka i återrotationen

 

Därefter gick vi på mer sätes- och ben-, och axelövningar. Vi har analyserat att vi för löpningens och cyklingens skull, behöver bli starkare i höft och sätespartiet. ...Ja förutom alla andra muskler i hela kroppen som också väntar för att få bli starkare... : ) 

Goodmornings

Enbens bakåtspark

Vadpresss....

 

Utfallspromenad med vikt, upp på tå för vadernas skull

Joysticken roterades från lågt vänsterroterat - via högsta läget rakt fram - till lågt högerroterat max

Upp och ner utan fothjälp så många gånger man orkar därefter med fothjälp

Ett bra pass! Vi har mkt mer på lager. Martin fullkomligt bubblar av funktionella övningar, och jag gillar konstiga, sköna övningar utanför fyrkanten. Det här blir en rolig vinter...

//Christian och Martin