måndag 26 mars 2012

I väntan på något gott....

Då någon bättre behövande valt att stjäla min gamla trotjänare till cykel, så får jag hålla till godo med idrottsavdelningens gamla MOAB.
Växla bör man helst undvika och bromsa likaså, men det gör inget för det är så fantastiskt kul att få lämna spinningsalen och rulla på barmark igen.
Men förhoppningsvis blir det bara ett kort förhållande mellan mig och MOAB:en då två nya 29:er är beställda....
Så i väntan på något gott rasslar jag vidare på rosthögen till cykel och hoppas att min stulna gamla kona gör någon annan glad i vårsolen...

lördag 24 mars 2012

Glädjande, mestadels aeroba nyheter

Härom dagen kom en kollega på jobbet och sa att han hade ett pris till mig. Jag hade utan att ha koll själv (förlåt ECK), blivit 3a i Lokaltävlingsserien Ränneborgscupen 2011 som anordnas av Eksjö Cykelklubb. Jag blev mycket överraskad av beskedet, och glad med tanke på hur mkt mjölksyra och svett jag lagt ner i spåren vid Ränneborg under 2011. Med detta som motivator kommer jag garanterat att lägga ner minst lika mycket mjölksyra o svett i årets cup : )



Dagen efter deltog jag i "Vårjoggen" Ett event på jobbet som världens bästa Idrottsavdelning anordnar för att locka ut oss i vårsolen och springa 5 alt 7km längs Eksjöån.
Jag värmde upp ordentligt och tänkte att det här får bli en formkoll. Det var soligt, vindstilla och ca 10 grader och flack bana, perfekt! Jag stack iväg i ganska högt tempo, kanske lite väl högt, för jag tror att jag fick sänka lite efter ca 4km (VAP(O) = Våga Avstå Pulsklocka (Oftast)).
Jag kände mig pigg och stark hela loppet och löpte in på 22 min blankt. Wow! Tänkte jag, och dubbelkollade tiden, den stämde.
Det här var lite överraskande, för jag har prioriterat ner högintensiv löpning till fördel för låg/medel -intensiv, långdistans. Kanske har de som förordar MAF(Maximum Aerobic Function)-metoden rätt!? Men o andra sidan så har jag blivit lite lättare, och löp/cykel -konditionsträningen har fått en större del än någonsin innan. Så, ja, kontentan får bli: Jag har tränat rätt i vinter, och vilat rätt!

Idag är det paddelpremiär! //Christian

lördag 17 mars 2012

Det är vår!!!

Ojojoj! Vilket väder, vilken skön cykling! Jag körde distanspass på grusvägar mellan Eksjö och Aneby igår fredag. Vägarna bara suger fast däcken och ibland är det rena halkbanekörningen i leran... Och det är VÅR!!!



//Christian

fredag 16 mars 2012

Tre pass om dan...

Nu börjar träningen och uppladdningen inför säsongen 2012 närma sig sin slutfas. Den 21/4 kör vi årets första race i Svenska Multisportcupen. Jag känner mig taggad till tusen! Igår kväll körde jag mitt tredje pass för dagen, cykelorientering, kort och högintensivt 14km. Benen svarade grymt bra i backarna, ett tecken på att uppbyggnadsträningen i vinter varit rätt.

Tidigare i veckan fick vi leverans av handskar från vår samarbetspartner Hestra. Jag passade på att testa en av dem, C-Zone Bike Gauntlet i det kalla dugg -snö/regnet igår. Vi har tänkt använda handsken vid paddling och cykling i kall och våt väderlek. Den är vattentät, fodrad, ger bra grepp och den andas. Jag tänkte att den kanske skulle bli lite för varm igår, eftersom jag skulle köra högintensivt och temperaturen var typ +2-3. Men den andas fantastiskt. Handsken höll mig torr, lagom varm och mkt nöjd. Jag är mkt imponerad, det är så roligt att träna och tävla med riktigt bra utrustning.


Nu upp på cykeln igen, distanspass!

//Christian

tisdag 6 mars 2012

Öppetspår/FM vasan 2012

Öppetspår

Då är skidorna parrafinerade och förrådställda för denna säsongen.

Längtar faktiskt redan efter kommande skidpass men dessförinnan ska en hel del mil i löpskor avverkas tillsammans med x-antal mtb mil, gött! Det är just det som är tjusningen med multisport att man inte hinner bli less på det ena innan nästa tar vid.
Årets upplaga av Försvarsmaktsmästerskap /öppetspår var lika långt som förra gången, 9 mil!

Är det någon som kontrollmätt den sista milen för den känns lite väl lång : )

Klockan ringde 0400 på måndag morgonen någonstans utanför Mora (Sollerön, tack för boendet Lotta och Benny).
Grötfrukost så klart och skjuts in till Mora (tack mina älsklingar S och T!) och bussarna till Bergaby/starten.
Efter en hel del sökande efter restid mellan Mora och Bergaby utan resultat antog jag att det omöjligtvis kunde ta mer än 1h och 30min...
Döm av min förvåning när en morgon grinig busschaufför anmäler 2h till berga...
Där rök den förberedelsetiden, det obligatoriska toa besöket före, kontroll av utrustning...

Samtidigt som bussen rullar in på startområdet ser jag fältet med löpare dra iväg. (Fmvasan har egen start tid 5 min före övriga i öppetspår).

Innan jag har hunnit slänga upp överdragskläder och ombyte på lastbilen tillbaka till Mora och kastat mig in i FM fållan är kl 0710 ca och lämmeltåget med skidlöpare framför mig väller upp för första 3km backen.
Väl uppe på plattån med 87km kvar upptäcker jag att mina trugor blivit av trampade, en 2 cm bred tunga återstår.
Det funkar bra trots detta bara jag håller mig där det är hårt bredvid spåren.
Efter ytterligare 2 km står jag med ett stavhandtag i handen. Själva staven sitter i snön som ett spjut ca 150m bakom mig innan jag kan få stopp på skidorna och vända.

Så där nu jvlr är det bara att köra så det ryker.
Jag dricker sportdryck ur camelback för att slippa stanna, vill komma så långt som möjligt innan den utlovade snön kommer!

Med 5km kvar till Evertsberg kom ett betydligt kraftigare snöoväder än utlovat men jag har bra fäste och hyfsat glid däremot börjar magen göra sig påmind om morgon toan som uteblev. Det fick bli ett oplanerat stopp i Evertsberg...!

Sen går det som bekant utför km-skyltarna bara svischar förbi, härligt!
Det är nu loppet börjar hör jag mig själv säga i snöyran.
Det kraftiga snöfallet har fått åkarna att övergå från 4 spår till 1. Detta innebär att det kostar kraft att åka om i ett ospårat spår, mycket kraft!

Strax innan Oxberg känner jag väggen komma allt närmre. Tycker att jag både ätit och druckit ok hittills i loppet men energin är slut.
Måste ta i på riktigt!
Jag ligger kvar i kön på ett gäng och samlar krafter ett par km innan jag orkar spåra mig förbi i snöspåret, det går trögt där kan jag meddela! Funderar på om det kostar mer än det smakar men inser att det går för långsamt att ligga kvar i kön på de grupper som uppstår
Bara att masa sig ut och förbi!

Efter Eldris blir det psykologiskt lättare, km-skyltarna övergår till ental!
Åker om några FM åkare, yes! Alltid något!

Nu är det bara att ge järnet sista km förbi campingen, över de 2 pucklarna innan kyrkan. När sista kurvan är tagen och raksträckan in mot målet med den klassiska texten " i fäders spår för framtida segrar" är de 9 milen ett minne blott. Nya krafter kommer från ingenstans och så leendet...!!

Mitt mål att gå under 6 timmar hade funkat med bättre förutsättningar men det är ju det som en del av idrotten. Det ena loppet är inte det andra likt.
Väder, skidor, förberedelser och dagsform mm. En sak är säker, nästa år SKA jag åka under 6 h oavsett väder!!
Med rätt träningsmängd innan så ska det inte vara något problem men "a walk in the park" är det absolut inte oavsett träningsmängd.

Något av ett kraftprov är precis vad det är!

Tack till alla från Ing2 som supportat oss i spåret, idrottsavd med flera!

Tack nära och kära som står ut med oss före under och efter tävling.
Utan er hade det aldrig gått, 1000 tack!

/ Martin (pizza tjuven från Blekinge)