Shit vilken ö!

Korsika är ju rena rama paradisön! Jag hade förväntat mig mycket grönt och mycke berg, men jag såg inte framför mig att det skulle blandas med lysande blå/turkos vatten och vita stränder.

 

Vi var där en vecka i maj för att träna hårt inför ÅEC och Gold Rush Adventure Race och reka terrängen för ev. kommande tävling Raid Corsica 2014.

Vi hade med oss mtb packade i fantastiskt smarta lådor från Thule som vi fått låna av Bäste Peter på Trek.

 

 

Tack för skjutsen till planet far! 

 

 

Den mesta cyklingen blev på väg i brist på bra mtb-leder där vi bodde (I´ll Rousse, NV Korsika). Vi körde dock ett par turer ut i bushen, en av dem blev till ett riktigt orienteringsäventyr, tills vi upptäckte att stigen vi trodde vi var på egentligen var en gräns på kartan, då blev det ut på vägen och hem. Behöver jag säga att lagets förstenavigatör inte var med på lägret…

Löpningen blev även den fantastisk med många höjdmeter och fantastiska vyer.

 

 

Vi fokuserade även på en del styrketräning mellan långpassen. Då körde vi mycket bål och prehab fot/knä/höft. Det är viktigt att trimma muskulaturen kring lederna, inte bara de stora utförarmusklerna, har jag hört! Tack alla fantastiska sjukgymnaster och idrottsfysiologiskt överintresserade man mött under åren : )

//Christian

På pallen efter 22 timmars sufferfest!

För två år sedan fick jag möjligheten att köra Nordic 24 i 4-mannalag tillsammans med cykeltidningen Kadens. Tävlingen är en 24 timmar lång MTB-tävling där man ska köra så många varv man kan på en 16 km lång bana. När jag körde i lag så var det en på banan åt gången så det blev mer vila än cykla. Tävlingen var ett riktigt kanonarrangemang och tanken väcktes att jag skulle vilja köra solo. Sagt och gjort, nu två år senare var det dags att se om jag pallade att cykla MTB på en krävande bana i 24 timmar. Håkan var med som support för att langa dricka och mat, serva cykeln och se till att jag kämpade på. Vi körde ner på fredagen till Holte som ligger mellan Köpenhamn och Helsingör. Inkvartering i en gymnastiksal och mjukkonserv till middag, vi är ju inte smålänningar för inte.

Håkans och min sovruta.

Tävlingen startade kl. 12 på lördagen. Vår plan var att jag skulle starta i ett ganska lugnt tempo för att orka mala på under hela tävlingen. Tanken var att inte ta så långa stopp utan hålla cykeln rullande. Vi trodde på taktiken och Håkan skulle inte berätta hur jag låg till förrän efter tidigast 6 timmar. Jag ville absolut inte bli stressad att dra på mig mjölksyra för tidigt. Vi höll oss till planen och jag körde de första 6 varven i ett lagom hårt tempo. De 6 första varven gick alla under 60 minuter och jag låg topp 10. Jag försökte köra smart och spara energi så gott det gick. Cykeln, min heldämpade TREK Superfly Elite 100 gick, förutom en pyspunka som en dröm.
På sjunde varvet slog vädret om. Det började åska, himlen öppnade sig och det blev kallt och vansinnigt blött. Hela banan var tidigare cykelbar men nu förändrades allt. Stigarna som tidigare varit fina förvandlades inledningsvis till strömmande bäckar med decimeterdjupt vatten. Allt eftersom timmarna gick blev det mer och mer lerigt och tyngre och tyngre att ta sig fram.

Middag och klädbyte efter 7 varv.

Ösregnet avtog mot slutet av det sjunde varvet och jag åkte in i depå för att äta middag och byta kläder. Jag var rejält kall och många i solotältet tog nu en längre rast. Ut igen i leran och putta cykel! Varvtiderna ökade nu från dryga 50 minuter till mellan 90 och 100 minuter och stora delar av banan var nu och skulle förbli omöjliga för mig att cykla. Bitvis var leran så tjock att däcken samlade på sig så mycket lera att de kavlade av sig leran mot framgaffeln och ramen. Cykeln var vidrigt tung att putta. Det var lerigt när jag var här för 2 år sedan också men detta var något helt vidrigt. Jag åker aldrig hit igen utan rejäla lerdäck. Mitt stora glädjeämne under natten var mina helt fantastiska strumpor. När jag bytte kläder efter 7 varv drog jag på mig mina knähöga SealSkinz. Jag var blöt och kall om fötterna då. Men med de strumorna kunde jag klafsa runt i vatten och lera under mer än 12 timmar utan att bli varken blöt eller kall. Helt fantastiskt. Dessutom andas de så fötterna höll sig torra och fräscha. Mitt i natten tror jag att jag sa till Håkan att jag skulle gett Johan på Nordic Trade som försett oss med strumporna en lerig puss som tack om han varit på plats.
Vid halv två stannade jag och käkade lite soppa och var nu rejält sliten. Handleder, händer och överkroppen hade tagit stryk. Jag låg sexa och beslutade mig för att gå in och vila i knappt 30 minuter. Håkan väckte mig med kaffe och jag fortsatte att cykla och putta cykel i mörkret. När solen gått upp fick jag veta av Håkan strax innan varvning att jag klättrat till en tredje plats under natten. De framför hade alltså vilat mer och taktiken verkade funka. Jag började nästan gråta, både för att jag var glad över att det gick så bra men kanske framförallt för att jag nu var tvungen att slita ännu hårdare för att inte tappa pallplatsen. Håkan såg dessutom till att liverapportera på vår facebooksida. Jättemånga skickade hälsningar och hejade vilket var grymt kul.
Håkan gjorde ett lysande jobb och såg till att jag kämpade på och jag fick ny energi av solen och av den hägrande pallplatsen. Efter 15 varv och knappt 22 timmars lidande så stannade jag till i växlingsområdet. Håkan och jag kollade resultatlistan både en och två gånger och konstaterade att det var klart. Även om jag körde ett varv till så skulle jag hamna på en tredjeplats och de närmast bakom skulle inte komma ifatt mig.
Trött och grymt nöjd kunde jag rulla i mål som 3:a av 66 startande i den jobbigaste tävlingen jag kört hittills.

Mål!

Den här tävlingen är en riktig höjdare och jag hoppas fler Svenska cyklister hittar hit.

//Danne

Nya hjälmar & nya glasögon.

Sedan någon vecka tillbaka har vi nya hjälmar och nya sportglasögon. Vi kommer köra med Rudy Project och vi kör knallgult! Kul med lite starka färger när vi varit så väl kamouflerade under så många år. Hjälmen är modellen Windmax. Den är lätt, väger bara 220 gram, sitter som en smäck och känns knappt på huvudet. Att ha en lätt och skön hjälm är jätteviktigt i långa tävlingar. Tråkigt att bära runt på en massa onödig vikt på huvudet eller i ryggsäcken. Det följer med 2 skärmar så att man kan vara "rätt" klädd både på landsvägen och i skogen. Jag har haft en hel del hjälmar och kan med lätthet säga att detta är den skönaste hjälm jag kört med hittills.
Glasögonen heter Genetyk och så här långt levererar även de med besked. De blå linserna är riktigt bra när ljusförhållandena växlar, som de alltid gör i skogen. Dessutom är de sköna och sitter bra. När ljuset blir för svagt får vi byta till klara linser.
Jag kommer köra tävlingspremiär kombinerat med långtidstest av prylarna nu till helgen. Skall nämligen köra Nordic 24, en 24 timmar lång MTB-tävling där det gäller att köra så många varv som möjligt på en ca. 15 km lång bana.

Christian visar upp nya prylarna och en ganska dålig rakning:)

//Danne

Nu nalkas ljuva ÅEC : )

Jaha, förberedelserna för en kul tävling är i full gång. Åre Extreme Challenge går av stapeln sista lördagen i juni. Igår var jag och tränade med Emil i FJSlaget. Vi körde ett kombipass med paddling, löpning, cykel, à la ÅEC.

Det är gött att träna med nån som är så s***** stark! Då vet man att man inte behöver åka hem med tråkigt låg laktatnivå. Vi tränade i Huskvarna och jag måste säga att deras löp- och mtbspår nog tusan slår våra fina i Eksjö. För de har ju höjdmetrarna också...

Surfskiutvärdering, V10L kontra V12, snillen spekulerar : )

Solnedgång över Vättern, på väg hem till Eksjö.

Tack Emil med familj, det är alltid lika trevligt o ses!

//Christian

Idrottsmedicinskt vårmöte

I slutet av april var jag och Emma i Jönköping på idrottmedicinsk förenings vårmöte vid Högskolan i Jönköping, som varade i fyra dagar. Vi som lag var ditbjudna i rollen som idrottare för att dela med oss av vad vår idrott kräver av oss och hur vi tränar mm.

Ok jag erkänner direkt att Emma höll i det mesta av snacket, jag svarade på frågor mer av allmän karaktär typ: ”Hur tränar ni och hur får man ihop all träning”.

Förutom att dela med sig av sina erfarenheter så hade man även möjlighet att lyssna på andra Idrottares föreläsningar. Två av mina absoluta favoriter blev flertaligt VM-medaljerade Sofia Paldanius (paddling) och världsmästaren i orientering 2009 och 2011 Helena Jansson. På deras föreläsningar satt jag och sög åt mig som en svamp och ställde massa nyfikna frågor efter.

 Tack Björn Alkner, Fredrik Bredberg och Tommy Friman för inbjudan. Vi kommer gärna igen!

 

//Christian

Nordic outdoor

NO (Nordic Outdoor) hölls på svenska mässan i Göteborg. En gigantisk mässa som var en blandning mellan försäljning/uppvisning av allt mellan himmel och jord samt en lekplats för vuxna (med barnasinnet kvar).

 

 

Vi (jag och Christian) bidrog med ett glatt humör, deltagande på hinderbane-race, icebugg trailrun, visade upp vår utrustning och försökte framföra hur bra vi tycker våra sponsorer är!
Det är roligt när man jobbar med bra grejer, det är så lätt tala väl om dem :-)

 

Jag kan verkligen rekommendera att komma dit nästa år och ta med barnen.
Det finns något att göra för hela familjen tex prova på stand up paddling, skim- water surfing, höghöjd klättring, bouldering, kajak paddling i bassäng, glass, mat och intressanta föreläsningar från äventyrare.

Mässan varade i 3 dagar och gav möjlighet att träffa mycket trevligt folk säljare såväl som köpare och det är alltid lika trevligt att jobba med personalen på OutNorth!

Hoppas vi syns på kajakdagarna i Stockholm 15-16 Juni

/Martin

Fair Enough

Sent omsider kommer här rapport från outnorths mässa i Bodafors där vi nu traditionsenligt deltog! (Eftersom det är andra året är det väl att anse som en tradition?) Outnorth adventure var på plats med mtb och kajak och Danne och Håkan. Vi hade dessutom fixat en enkel prova på tävling i form av kontrollplockning i närområdet där några kontroller fick tas med kanot eller kajak som fanns att låna. Det var få som nappade på erbjudandet men de som var ute hade mycket roligt!
Under mässdagarna så höll även Danne föredrag om aktivt friluftsliv, med lite puls. Det var uppskattat av många.
Vi hann även med att ge alla utställare och anställda på outnorth ett rejält träningspass i form av en hinderbana i terrängen. Det var roligt att se kämpaglöden hos många deltagare!!
Många frågor kom i montern att handla om surf-ski, mtb-ol och inte minst terränglöpning. Det verkar glädjande nog som att fler och fler ser tjusningen i att springa i vår vackra natur istället för mellan husen på asfalten! Just nu skulle jag starkt rekommendera till Er alla att ge Er ut i ert eget tempo i skogen och löpa! Värmen och dofterna som nu fullständigt rusar in i näsan på en gör att man känner sig starkare och mer positiv än på länge!

//Håkan