Vår i Småland!!

Vilken underbar helg. Våren kom rekordsnabbt i år. På bara en vecka försvann snön och nu är vägarna bara och i huvudsak torra. I skogen ligger snön kvar fläckvis och grusvägar och stigar är isiga på sina ställen. Fortsätter det så här så går det snart att cykla i skogen. Isarna ligger dock fortfarande ganska tjocka, åtminstone 2 dm återstår innan det går att paddla på sjöarna. I helgen har det varit strålande sol och ett par plusgrader. Passade på att köra ett riktigt gött cykelpass på 2,5 timme i lördags på crossen. Blåsigt men soligt, torrt och helt underbart. Cyclocrossen är klockren nu när vägarna är fulla av sten och grus. Idag söndag blev det 2 mil löpning i huvudsak på snö och isfria vägar. Fantastiskt skönt att slippa halka omkring.
Nu är det bara 2 månader kvar till säsongspremiären så det passar ju bra att det snart går att börja träna grenspecifikt.
I morgon måndag kör Martin Försvarsmaktsvasan med startnummer 18180. Håll tummarna!!
//Danne

OL-läger i Portugal, del 4/4

Från mörker till ljus

Näst sista dagen på lägret. Förmiddag, svår dagorientering i tävlingsform. Jag började bra, har alla tips och visdomsord framplockade i huvudet. Jag spikar de första kontrollerna i skolexempel-manér, men så tar det stopp i en ny terrängtyp för veckan. Ett betäckt och kuperat område med många kontroller, oj vilket mörker. Här krävdes snabbt taktikbyte till noggrann finläsning... Och det är detta som har varit så bra med det här lägret! Jag har bara matats med svåra banor hela tiden, något som hör till ovanligheten i multisport. På så sätt har jag blivit tvungen att läsa och tolka saker på kartan som jag i normala fall många gånger hade sållat bort.

Senare samma dag är det dags för sista kvällspasset med uppföljning på lägret. Jag fick möjligheten att springa natt-OL sträckan med uppföljning av Conny, en duktig nattlöpare. Kontrollerna var inte försedda med reflexer, så det gamla lysa-runt-tricket när man hittat till cirkeln funkar inte. Nej kontrollerna på alla banor har bestått av en lapp, i bästa fall i fluorescerande färg. Lite trixiga att se ibland. Nej med dessa kontroller är man tvungen att hitta rätt hela vägen till kontrollen, vilket även det har varit bra träning för mig...
Conny upptäckte snabbt att jag slarvade med riktningen. Handledskompassen är fantastiskt smidig i multisport med byte mellan löpning, paddling och cykel mm. Men det kan vara svårt att hålla en exakt kurs med handledskompassen på natten när man tappar omgivningsuppfattningen. Jag testade att köra med en vanlig kompass med vridbart hus, det var stor skillnad för mig. Det blir ju fantastiskt mkt enklare om man vet att kursen är exakt rätt, Det överträffar allt pannlampeljus man kan tänka sig. Då kan man med gott självförtroende löpa vidare hela det uppskattade avståndet till kontrollen fast det kanske inte i verkligheten ser ut som man trott av kartan.

Så sammanfattningsvis är detta det bästa och nyttigaste som hänt mig i OL-väg. Nu kommer jag fortsätta köra så mycket svår OL som möjligt mellan alla Multisporttävlingar. Nu är det bara drygt en månad kvar till säsongsstart. Hoa!

//Christian

Forts OL-läger i Portugal, del 3

Lägret har fortsatt med långpass (8,3km, 43 kontroller), mörkerpass med vägvalsfokus, masstart med omstart vid varannan kontroll (tävlingshets), sprintbana (tävling) och många givande utvärderingar. Jag har hunnit med en lunchjogg barfotalöp på stranden, sen dopp i havet. Så gott!

Bild 1: I väntan på mörkret för ett natt-OL pass, vid en nerlagd anläggning med texten BABOOSHKA på.

Bild 2: Mitt i den Portugisiska grönskan dyker välbekanta klubbfärger upp. Eksjö SOK är på barmarksläger med : )

Bild 3: Undertecknad i full fart mot målstämpling under tävling på en sprintsträcka.

Bild 4: Sista aktivitet innan sängen, utvärdering med de absolut senaste tekniska metoderna.

Ha det gott! //Christian

Forts OL-läger i Portugal, del 3

OL-läger i Portugal, del 3

Forts OL-läger i Portugal, del 2

Tyvärr kom inte bildtexterna med som de skulle i inlägget, här kommer de:

Bild 1: Ombyte i solen efter fömiddagspasset. 10km teknisk OL, med uppföljare.

Bild 2: Bare foot-löpning på stranden vid lunch. Jag avslutade passet med två svalkande dopp i Atlant-vågorna.

//Christian

Forts OL-läger i Portugal, del 2

Ombyte i solen efter fömiddagspasset. 10km teknisk OL, med uppföljare.

OL-läger i Portugal, del 2

Ok, för att ta det lite från början. Jag är alltså på OL-läger med Svenska militärlandslaget. Anledningen till att jag har hittat en plats här är enkel. Jag anmälde mig som intresserad av att träna med landslaget, ställa upp som reserv vid eventuella tävlingar. Jag redovisade mina OL-meriter och, här är jag. Jag har länge sett fram emot lägret länge. Mitt största personliga syfte med lägret är att jag i en vecka ska få intensivträna OL med de bästa löparna i Försvarsmakten. Och tro mig, det gör jag. Idag har jag följts upp av två olika löpare i högt tempo, ibland i 95% av max. Jag har försökt följa upp andra löpare, när jag i princip nästan legat på max efter : ) Tokbra träning! Jag känner mig redan som en helt annan löpare. Hurra för det här!

//Christian

Forts OL-läger i Portugal, del 1

Vid lunch sprang jag ner på stranden, här kan man ägna sig åt kilometerlång strandlöpning. Det har jag tänkt att göra som lunchträning, barefoot running. Enligt en surfare jag mötte på stranden så är det 10-12 grader i vattnet. Så det blir nog Atlant-dopp efter lunchträningen imorn : )

Andra passet gick på tallhed med mindre kupering och mindre undervegetation. I den terrängen såg man långt och kunde hålla ett högt tempo. Tränarna blandade in tävlingsmoment vilket gav skönt adrenalinpåslag. Ahh! Det är så skönt att få pressa sig på torr fast barmark mitt i vintern.

//Christian

OL-läger i Portugal, del 1

Dag 1 och första två passen körda. 6 grader på morgonen och 15 vid lunch. Sol och vindstilla. Mkt skönt löparväder. Första passet var ett känna-på-terrängen-pass. Det gick i småkuperad terräng med mkt undervegetation (taggbuskar) (aj). Jag hade lite strul med höjdkurvorna på en del av banan, men mestadels gick det bra.